Manfaat Sarapan Pagi - Ada beberpa orang yang tidak suka terlalu suka sarapan pagi. Ada yang yang cuma secangkir kopi buat hanya sekedar sarapan pagi, dan juga ada dengan mengkonsumsi buah saja, kalau bagi sayanasi tak dapat terpisahkan heee, Namun dengan biasannya saya memang selalu mengutamakan makan pagi atau disebut juga sarapan pagi, namun begitu pula untuk anggota keluarga lain, anak dan suami, Kebiasan dari keluarga sarapan pagi sebelum melakukan aktifitas, kalau saya selalu nasi biasannya dan juga misalnya selalu absen nasi yang berbeda, Entah kenapa seperti kurang darah, jadi kalau untuk tubuh saya sarapan pagi itu sangat penting, Lantas saya juga tidak tau nie sarapan pagi yang idieal seperti apa sih dan gimana, Akan tetapi biasannya sarapan pagi hanya untuk sekedar mengisi perut sebelum melakukan aktifitas
 |
| Manfaat Sarapan Pagi |
Jadi sarapan pagi itu sangat penting, dikarenakan ada beberapa waktu lalu saya bertanya tentang sarapan pagi, jadi saya mau tahu sarapan yang ideal untuk tubuh itu seperti apa sig ?
Ini di jawabannya : Sarapan adalah makan di waktu pagi sebelum tubuh melakukan suatu aktifitas, yang biasannya dilakukan antara sebelum jam 9 pagi. Oleh karena itu sarapan pagi akan memberikan kontribusi terhadap pentingnya kita sarapan pagi dikarenakan untuk menyumbang sekitar 15 - 25 % dari total asupan gizi yang dimiliki dalam sehari. Namun jika kecukupan energi adalah 2000 Kcal maka sarapan pagi untuk menyumbang kisaran 300 - 500 Kkal agar untuk memenuhi kebutuhan energi pada hari itu didalam melakukan aktifitas.
Oleh karena itu berarti hampir 1/4 dari total asupan gizi yang ada didalam berupa sarapan pagi ini menyumbangnya
Ada beberapa contoh srapan pagi dengan porsi yang cukup
- Sandwich roti gandum isi scramble egg dan jus buah tanpa gula
- Bubur ayam 1/2mankuk dan buah potong
- Bubur kacang hijau
- Bubur oat dengan susu skim dan buah
- Roti isi dan susu skim kemasan
Jadi jika kita sarapan pagi sangat penting dalam tubuh kita, dikarenakan untu menjaga atau menambah asupan energi dalam beraktifitas. Demikian itu cara sarapan pagi yang sangat ideal bagi kita. Terima kasih